飲水百科
隔夜水能不能喝?每天喝多少水?
發(fā)布時間:2023-10-10 瀏覽次數(shù):1408
水是生命之源,萬物生長都離不開水。而且水也是我們?nèi)祟惿嫠仨毜奈镔|(zhì)依靠。但是,在喝水這件人們習(xí)以為常的事情上,也是會存在誤區(qū)的。人們只有掌握了正確的喝水方法,才更加有利于保持自身的健康。關(guān)于喝水的問題,一般有以下這幾個。下面世紀(jì)豐源直飲水機(jī)北京服務(wù)中心的潔凈亞小編就帶大家一起來了解下。
1、每天喝多少水?
“每天至少要喝八杯水”。這句話基本上每個人都聽說過。但是不知道大家會不會有疑惑,這個“八杯”到底是多大的杯???其實,不必拘泥于“八杯”。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的推薦,人們每天要喝夠 1.5 升左右的的飲水。所以只要達(dá)到了這個量,是不是八杯也不重要。而且,1.5升也只是一個建議,情況不同,對水的需求也不一樣。比如,今天的天氣太熱,運(yùn)動量大,出了很多汗等情況下,自然需要補(bǔ)充更多的水分。而今天吃得太撐,一點都喝不下了,也就不必要非得硬喝下去。
2、水里可不可以加點料?
很多人不喜歡寡淡無味的白水,所以喜歡在水里“加點料”,要么是加糖加橘子粉等,要么就干脆直接喝飲料了。其實,這對人體是會產(chǎn)生危害的。飲料中可能含有添加劑先不說,就光是飲料中的糖分就夠身體“不好受”了。人體內(nèi)的血糖是需要維持在一定的范圍內(nèi)的。長期喝飲料不利于體內(nèi)的血糖控制,也加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。而且糖水、甜飲料,喝多了是會胖的,對維持健康的形體也是一大阻礙。所以糖水飲料要少喝,要是覺得水里沒味兒,茶葉、咖啡,或者泡個枸杞、檸檬片什么的,都是不錯的。
3、隔夜水和反復(fù)燒開的水可以喝嗎?
之前網(wǎng)上有一些關(guān)于“隔夜水”和“千滾水”對人體有嚴(yán)重危害的傳聞,導(dǎo)致很多人都覺得這樣的水不健康,不能喝。那么這是真的嗎?其實大家可以先換位想一想:人們在嘖嘖夸贊老火靚湯的時候,怎么就很少考慮千滾水危害了呢?而且,專家們也已經(jīng)研究過了,隔夜水和千滾水中的確會產(chǎn)生亞硝酸鹽,但是那是極其微量的,對人體不會產(chǎn)生什么危害,所以完全不用擔(dān)心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。
4、礦泉水、純凈水比自來水更好嗎?
現(xiàn)在市場上買水的商家花樣越來越多了。純凈水宣傳自己干凈純粹,礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質(zhì),更離譜的是居然出現(xiàn)了一種叫做“自熱開水”的東西。它們讓水和水之間分出了三六九等,也讓把“喝水”這件事變得復(fù)雜起來了。事實上,人體是需要在水中獲取一些微量元素的。太純粹的“純凈水”無法滿足人體的這一需求。而專門去買“礦泉水”也沒有必要。因為礦泉水中的微量元素也沒比普通的水高到哪里去。
5、嬰兒水沒必要買
現(xiàn)在市面上有一種“嬰兒水”,顧名思義就是為嬰兒設(shè)計,讓嬰兒喝的水。嬰兒水主打的點是:無菌、低鈉、礦物質(zhì)少不給腎臟增加負(fù)擔(dān)。如果家里經(jīng)濟(jì)條件不錯,買了也沒什么。但是從實際上來說,嬰兒水真的沒有太大的必要。因為如今的自來水中,鈉和礦物質(zhì)的含量都是通過檢測的,本來就不多。而且燒開水的過程也是一個有效殺菌的過程。只要家長注意把給寶寶喝的水燒開,保證干凈衛(wèi)生,寶寶是不會有什么問題的。
6、六月齡以下寶寶不用喝水
家長們認(rèn)為喝水是一件好事,有利于身體健康。所以小小的寶寶也會被家長們專門喂水喝。其實,六個月以下的小寶寶完全沒有必要單獨喝水來給身體補(bǔ)充水分。因為寶寶本來就是喝母乳和配方奶,其中的水分都很充足,沒必要另外補(bǔ)水。而且小寶寶們的胃都比較小,空間是有限的。如果孩子喝飽了水,那么他就沒有多少胃部空間去喝奶了,也就是不能攝入足夠的營養(yǎng)了。次數(shù)多了,就有可能讓孩子營養(yǎng)不良。
人們現(xiàn)在越來越重視身體健康了,但是最好的保持健康的方法,可不是吃大把的保健品和名貴食材藥材,而是從自己生活中的一些小細(xì)節(jié)入手,改正自己的不良行為,培養(yǎng)出健康的生活習(xí)慣和生活方式。這聽起來很難,但其實只要行動起來,就會有所收獲。所以,世紀(jì)豐源北京服務(wù)中心潔凈亞直飲水機(jī)小編建議大家先看看自己有沒有掌握正確的喝水方式,養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣吧!
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來源:兒科鮑奶奶
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